美國疾病管制中心CDC研究統計，隨著老年人口的增長，跌倒和跌倒受傷的數量增加，過去 10 年跌倒死亡率增加了約 30%。美國每年約有 3,600 萬名老年人跌倒，導致超過 32,000 人死亡，所有 65 歲及以上的成年人都有跌倒的風險，其中比較容易跌倒的老年人包括 85 歲及以上的女性。
跌倒是可以預防的，並不是老化的必然現象！
為什麼要預防老年人跌倒？
- 跌倒和機車碰撞是老年人受傷和受傷死亡的兩個主要原因。
- 每五次跌倒就有一次會造成傷害，例如骨折或頭部受傷。
- 超過 95% 的髖部骨折是由跌倒引起的，通常是側向跌倒。
- 女性比男性更容易跌倒，佔所有髖部骨折的四分之三。
在臨床上，如何預防跌倒？（英美老年病學會的臨床建議）
- 安排 65 歲以上患者進行篩檢
- 評估患者的可逆危險因子和過去跌倒病史
- 使用有效的策略進行預防以減少已發現的風險
在日常生活中，如何簡單的預防跌倒？(美國CDC建議)
- 檢查藥物，看看是否有任何藥物可能會增加跌倒的風險。
- 了解與留意自己可能會增加跌倒風險的健康狀況（如憂鬱症或骨質疏鬆症）。
- 至少每年檢查一次眼睛，並依據視力變化更新鏡片。
- 進行運動，尤其是可以增強雙腿力量並提高平衡能力的訓練或運動項目。
- 讓家裡更安全：保持地板整潔、浴室添加扶手、所有樓梯均安裝扶手和燈。
- 檢查腳的狀態，與醫生討論合適自己的鞋子。
跌倒的危險因子有哪些？
- 身體因素： 年齡較大（特別是≥75歲）、足不出戶的狀態、獨自生活等。
- 過去病史的影響： 使用拐杖或助行器、以前常跌倒、急性疾病（感冒、骨折、感染等）、慢性疾病（尤其是神經肌肉疾病）、多重藥物治療（尤其是使用四種或以上）
- 身體缺陷： 認知障礙、失智症、視力下降與退化（老花眼、眩光、能力下降等）、從椅子上站起來有困難、足部疼痛或其他問題、神經系統退化（姿勢不穩定、反應延遲、對輕觸和溫度的感覺減弱、本體感覺能力下降）、聽力下降（老年性耳聾、言語辨別力受損）
- 其他因素： 容易跌倒的環境、可能增加跌倒風險的藥物（如抗焦慮藥物、鎮靜劑、非類固醇抗發炎藥、降血糖藥、可能會影響平衡的藥物等）
＊特別注意：在藥物使用上若有任何疑問，建議與開立醫師討論，醫師開立藥物有其必需性，適量使用可以控制病況，千萬不要自行調藥！
知己知彼百戰百勝，相信大家對於老年人跌倒的問題有更多的認識，在生活中多加留意、多付出一些努力，在高齡化的社會中，我們不只活到老也要健康到老，樂齡生活安心又開心。
資料提供/文：聯新國際診所&聯新國際醫院運動醫學科 吳易澄醫師
編輯：詹雅雲
參考文獻： CDC Keep on Your Feet—Preventing Older Adult Falls Am Fam Physician. 2000;61(7):2159-2168